Dicas de Pilates
“Mantenha o abdômen contraído!”, “Fique atento à respiração!”, “Não está se esquecendo do períneo, certo?!”. Nas primeiras sessões de Pilates ou Treinamento Funcional pode parecer difícil coordenar todas essas instruções com o exercício em si, não é mesmo? Não se preocupe, é comum ter essa dificuldade no início. Com a prática regular, entretanto, você se acostuma e passa a realizar tudo isso com naturalidade e, o mais importante, com muito prazer!
O famoso core, power house ou centro de força do Pilates é composto principalmente pela musculatura abdominal e do períneo, isto é, músculos do assoalho pélvico. Os abdominais funcionam como uma cinta, ajudando o períneo na sustentação dos órgãos pélvicos e, consequentemente, na estabilização da coluna lombar.
Além disso, quando tomamos consciência do nosso ciclo respiratório, aumentamos a concentração e empenho no exercício. O emprego de uma inspiração profunda, ou seja, quando você puxa o ar ao máximo, possibilita um aumento da expansão pulmonar. Da mesma forma, quando soltamos o ar lentamente, por meio de uma expiração forçada, ativamos o core. Assim sendo, uma respiração consciente atua na melhora da nossa percepção corporal e postura e também na diminuição do nível de ansiedade e dores musculares através de um relaxamento geral.
É isso aí! A boa execução dos movimentos depende da coordenação dos movimentos do exercício, com respiração e contração muscular adequadas. Então fique atento e siga as instruções do seu fisioterapeuta durante as sessões! Vale lembrar que conquistamos isso progressivamente, então é necessário persistência e disposição.
Procurando um bom lugar para começar a prática de Pilates? Conheça o Spa Training em Belo Horizonte (nossa famosa BH). Oferecemos planos incríveis que certamente atenderão suas necessidades, todos eles com muito pilates, é claro!
