O estresse é cada vez mais frequente na vida moderna. Os permanentes desafios enfrentados no trabalho, tráfego intenso nas grandes cidades, a violência urbana e a involuntária negligência em relação aos hábitos saudáveis – como se alimentar e dormir adequadamente – são alguns dos fatores que contribuem para que o estresse afete um número crescente de pessoas. Não é novidade que realizar exercícios físicos produz inúmeros bens para o corpo e para a mente. Mexer o corpo com reg

Com o envelhecimento é comum alterações funcionais, morfológicas, bioquímicas e psicológicas que resultam na redução das reservas funcionais dos órgão e sistemas. Tais alterações associadas as doenças crônicas, medicamentos e ao sedentarismo são fatores que aumentam significativamente a incapacidade do idoso. O déficit de força, alterações de equilíbrio, aumento do tempo de reação levam o idoso a reduzir sua independência. Além de alterar suas habilidades e aumentar o risco d

Verão, calor, dias mais longos, atividades em praças, calçadões e alguns de nós mineiros com certeza iremos a praias. Enfim, o verão nos convida para sair de casa e colocar o corpo em movimento. Mas precisamos tomar alguns cuidados! Sabemos que tem pessoas que se cuidam o ano inteiro, malham, correm, vão ao pilates, enfim, se cuidam. Sabemos também que muitas destas pessoas têm boa alimentação, se hidratam bem e o principal, ao longo do ano estão em contato frequente com seus

Dorme melhor quem faz atividade física ou melhora a qualidade e os resultados dos exercícios quem dorme melhor? O sono é um estado natural, cíclico e reversível, caracterizado pela diminuição dos movimentos e das respostas aos estímulos externos, redução da atividade mental e de parâmetros biológicos. O número de horas de sono recomendado para atingir o bem-estar é completamente individual. Alguns, precisam de cerca de seis horas, outros precisam de nove. Sabemos que a maio

De acordo com o IBGE, atualmente uma em cada três crianças no Brasil está pesando mais do que o recomendado. As faixas de Índice de Massa Corporal (IMC) determinadas para crianças são diferentes dos adultos e variam de acordo com gênero e idade. Os quilos extras podem ter graves consequências para as crianças até a sua vida adulta. Doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto são algumas consequências da obesidade infantil não tratada, além disso a condição também pod

Os exercícios de pilates para gestante são adaptados para cada trimestre e para a condição física de cada mulher, além de serem executados de forma lenta e controlados, respeitando a individualidade de cada uma, o que faz com que o método se torne ainda mais seguro. O Pilates para gestante é uma excelente escolha já que trabalha de uma maneira global tanto o fortalecimento, como o alongamento. Além de utilizar a respiração durante todos os exercícios, o que facilita a oxigena

As alterações que ocorrem nos sistemas somatosensorial, visual e vestibular, durante o envelhecimento, dificultam o feedback de informações nas vias ascendentes e descendentes, com redução das informações passadas aos centros de controle postural. Sendo assim, os músculos perdem a capacidade para responder de forma adequada aos distúrbios da estabilidade postural, que repercutem na mobilidade, no equilíbrio, no controle postural e na autonomia funcional, tais alterações influ

A massagem relaxante libera um hormônio chamado ocitocina que combate a tensão muscular, auxilia no fluxo intestinal, estabiliza a pressão arterial e principalmente diminui o estresse. De modo geral a massagem relaxante promove um estado de relaxamento profundo, diminui as dores musculares e cãibras, uma vez que aumenta a circulação sanguínea e oxigena melhor as células. O bem-estar causado por uma massagem ajuda a evitar doenças e aumentar a qualidade de vida no nosso cotidi

A Síndrome de fibromialgia (SFM) é definida por uma síndrome crônica, caracterizada por exacerbação e remissão de dores difusas, que apresentam pontos sensíveis chamados “tender points” nos músculos afetados. Além desta definição, a pessoa portadora da SFM deve ter uma história de dor generalizada por pelo menos três meses, em pelo menos 11 dos 18 pontos sensíveis. Além da dor, a SFM possui outros sintomas, como a fadiga (diminuição da capacidade aeróbica), rigidez mati

2/3 do ano já se passaram e aquela promessa de fim de ano vai ficar pro ano que vem??? Você é daquelas pessoas que na virada do ano faz um monte de planos e promessas? Metas e desafios? Mas que acaba se atrapalhando durante o ano e consegue arrumar desculpas por não conseguir cumprir? Dentro destas metas está iniciar atividade física? Emagrecer? Começar a correr? Ou você é daquelas pessoas que tem uma meta, até já iniciou de alguma forma, matriculou-se em algum Studio e/ou ac